Vježbe
Vježbe su ključni dio rehabilitacijskog procesa i dugoročnog zdravlja sustava za pokret. Provodimo stručno vođene individualizirane i terapijske vježbe, prilagođene vašim potrebama.
Sve vježbe provode educirani fizioterapeuti uz prethodnu procjenu vašeg stanja.
DNS vježbe
DNS vježbe temelje se na razvojnoj kineziologiji i pomažu u aktivaciji dubokih stabilizacijskih mišića trupa. Cilj je uspostava pravilne posture, disanja i pokreta kroz integraciju centralne stabilnosti.
Koriste se kod:
Bolova u leđima i vratu
Diskus hernije
Nakon poroda i kod slabog trbušnog zida
Kod sportaša za poboljšanje kontrole pokreta
Ciljane individualne vježbe
Individualne vježbe su u potpunosti prilagođene vašem zdravstvenom stanju, dijagnozi i ciljevima. Program se kreira nakon detaljne fizioterapijske procjene i provodi pod stručnim nadzorom.
Prednosti:
Maksimalna učinkovitost i sigurnost
Praćenje napretka u stvarnom vremenu
Prevencija ponovnog nastanka problema
Terapijske vježbe
Terapijske vježbe obuhvaćaju različite metode za vraćanje normalne funkcije mišića, zglobova i živčanog sustava. Ove vježbe su dio fizioterapijskog tretmana i provode se kod ozljeda, operacija, bolnih stanja i degenerativnih promjena.
Primjena:
Rehabilitacija nakon operacije
Obnova mišićne snage i pokretljivosti
Korekcija postura i obrazaca kretanja
Prenatalne vježbe
Prenatalne vježbe osmišljene su za trudnice u svim fazama trudnoće. Pomažu u očuvanju mišićne ravnoteže, prevenciji bolova u leđima, pripremi tijela za porod i očuvanju zdravlja zdjeličnog dna.
Prednosti:
Sigurne za vas i bebu
Smanjuju rizik od komplikacija
Poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju oticanje
Postnatalne vježbe
Ove vježbe pomažu ženama da obnove snagu, stabilnost i funkciju tijela nakon poroda. Fokus je na trbušnim mišićima, zdjeličnom dnu i posturalnoj kontroli.
Pomažu kod:
Diastaze rektusa (razmicanje trbušnih mišića)
Slabosti zdjeličnog dna i inkontinencije
Bolova u leđima i ramenima zbog nošenja bebe
Schroth PSSE vježbe
Schroth PSSE (Postural Specific Scoliosis Exercises) su specijalizirane vježbe za osobe sa skoliozom. Program je individualan i temeljen na trodimenzionalnoj korekciji kralježnice, disanja i posture.
Koriste se kod:
Adolescentske idiopatske skolioze
Skolioze kod odraslih
Prevencija napredovanja krivine
Česta pitanja
Što su DNS vježbe?
DNS vježbe temelje se na principima razvojne kineziologije i ciljaju na aktivaciju dubokih mišića trupa. Fokus je na pravilnoj posturi, disanju i kontroli pokreta.
Tko može raditi DNS vježbe?
DNS vježbe su prikladne za sve uzraste, od sportaša do osoba s bolovima u leđima, trudnica i osoba s lošim držanjem tijela.
Koliko često se preporučuju DNS vježbe?
Idealno je raditi ih 2–3 puta tjedno pod stručnim nadzorom, ovisno o ciljevima i stanju pojedinca.
Što su ciljane individualne vježbe?
To su posebno kreirane vježbe koje se prilagođavaju vašem zdravstvenom stanju, mišićnoj snazi, pokretljivosti i ciljevima rehabilitacije.
Koja je razlika između terapijskih i običnih vježbi?
Terapijske vježbe su stručno programirane s ciljem rehabilitacije, liječenja i prevencije specifičnih mišićno-koštanih problema. Obične vježbe često nemaju terapijski fokus niti sigurnosne smjernice.
Jesu li vježbe za trudnice sigurne?
Da, sve prenatalne vježbe u našoj ordinaciji izvode se uz prethodnu procjenu i pod stručnim nadzorom fizioterapeuta specijaliziranog za trudnoću.
U kojem tromjesečju mogu započeti s vježbama?
Ukoliko nema medicinskih kontraindikacija, vježbe se mogu započeti već od 12. tjedna trudnoće, uz odobrenje ginekologa.
Koje su koristi prenatalnih vježbi?
Smanjuju bolove u leđima, poboljšavaju cirkulaciju, pripremaju tijelo za porod i pomažu u održavanju zdravlja zdjeličnog dna.
Kada mogu započeti s postnatalnim vježbama?
Obično 6 tjedana nakon poroda (vaginalnog), odnosno 8–10 tjedana nakon carskog reza, uz dozvolu ginekologa.
Što se vježba u postnatalnom programu?
Fokus je na jačanju trbušnih mišića (posebno kod diastaze), zdjeličnog dna, stabilnosti trupa i pravilnom držanju.
Što su Schroth vježbe?
To su trodimenzionalno orijentirane, posturalno specifične vježbe za osobe sa skoliozom, osmišljene za korekciju zakrivljenja kralježnice.
Može li se skolioza ispraviti vježbama?
Kod djece i adolescenata postoji mogućnost znatne korekcije, dok se kod odraslih cilj usmjerava na stabilizaciju, smanjenje boli i sprječavanje pogoršanja.